位置:首页 > 职场 >

有氧运动多久开始消耗肌肉 这些运动常识你知道吗

作者: | 发布时间:2019-01-03 03

有氧运动时坚持一些正确的方法可以高效燃烧我们体内的脂肪,从而达到一定的健身效果1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。但是,你知道吗?运动时间太长,反而不是一件好事,基础代谢率降低,还会燃烧肌肉。

  有一定运动与健身习惯的人一定听说过这样的说法,那就是:每次持续运动的时间不要太长,运动量也不要太多,防止肌肉被慢慢地消耗掉1_6_3_女_人_网。那么这样的说法是有一定的学依据的吗?我们在进行有氧运动的时候,多长的时间比较适合?不会让自己出现肌肉被进一步消耗的情况呢?

  第一点,有氧型的运动进行多久会代谢掉我们的肌肉?

  在生活当中我们经常有这样的常识:往往一件好事做过了头,就可能发生变化成为坏事,从而导致一些令人不得不瞠目结舌的效果。那么在运动的时候也是这样的道理1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

推荐阅读:蹲马步能瘦腿吗 神奇妙招让你拥有迷人双腿

  有氧运动作为一种我们大家接受度比较高的运动方式,可以在一定的时间段内,按照一定的频率快速的消耗掉我们体内游离的一些糖原物质,从而进一步消耗脂类物质。一直坚持这样的做法,可以有效地控制我们的体型,并且在一定的程度上降低自己的体脂率1+6+3+女+人+网。

  但是有氧运动的运动时间一旦进行的太长,超过一个小时之后,我们体内的代谢频率就发生了变化:基础代谢率不断降低,能量的利用率减弱,同时肌肉内的一些有效成分会慢慢的被作为原料,消耗殆尽。

  第二点,有氧类型的运动坚持多久为宜?

  有氧运动并不是做的越多越好来源163nvren.com。一些调查数据表明,正常的成年男性与女性朋友,在进行强度适宜的有氧运动时,一般而言坚持40到50分钟的时间就完全可以了。