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跳绳好还是跑步好 发现一个让你更年轻的方法

作者: | 发布时间:2018-12-22 11

运动可以让你更好,也可以让你更丑。像要跳绳还是要跑步,选择不好就是做无用功,选择好了则会事半功倍。跑步是有氧运动,而跳绳则是跳跃性运动,属韧带型的锻炼。

  运动是根据个人的喜好而进行的,有人是为了减肥,有人是为了保持健康,有人是为了年轻,有的则是为了辅助另一项技能。正如萝卜青菜各有所爱,很多人纠结要跳绳还是跑步。看完今天的介绍,希望你这个问题不再困扰你欢迎163nvren.com。

  跳绳和跑步两者各有自己的特色,一起来了解它们的特点吧。

  一、跳绳

  (1)首先,跳绳是一种古老的运动,一个人可以跳,集体也可以玩。跳绳的花样繁多,这使运动不单调,不乏味。

  其次,跳绳能够提高腿部韧性,上半身手臂的甩动,可以减少赘肉从而实现瘦臂,背部的伸展降低腰酸痛的可能性。

  最后,每天跳绳10分钟相当于跳健身舞20分钟,相当于慢跑30分钟1 6 3 女 人 网。是一种耗时少,运动量大的运动,特别适合上班族。

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  (2)跳绳的好处:

  跳绳能减少胸部臀部的赘肉,能使胸部臀部坚挺丰满,从而达到塑型的效果。这对女性来说是一项很好的运动。跳绳可以提高弹跳能力,喜欢球类运动的人儿可以坚持跳绳,这对于扣篮等动作很有帮助。

  二、跑步

  (1)跑步也有很多形式,可以长跑短跑慢跑等多种形式,是当前很热门的运动之一1.6.3.女.人.网

  每次跑步20分钟后,身体的脂肪会开始快速燃烧,达到减肥的效果。

  每次跑步完一定要放松,不然很容易形成一堆肌肉而影响美观。

  (2)跑步的好处:

  跑步可以保持年轻有活力,长期坚持跑步对腰部,腹部,臀部,腿及肝脏等都有益处。

  跑步能提高人的意志力。

  提示:每次做完运动都要放松,要帮肌肉按摩,不然会形成一块一块的肌肉,影响穿紧身裤的美观来源

  这两种运动各有各的优点,可根据自己的需要决定。如果你比较喜欢跳跃性运动,可以选择跳绳,跳绳对韧性要求大,有助于你的弹跳,如果你时间充足且喜欢欣赏环境或者喜欢走路,可以选择跑步。当然,如果有条件你可以两者都坚持,从而达到互补。