位置:首页 > 职场 >

减体脂有氧还是无氧运动有效 注意做好区分很重要

作者: | 发布时间:2019-01-01 08

生活中很多运动都有利于我们减肥,无论是无氧运动还是有氧运动,都能很快消耗掉身体内部的脂肪但我们一般还是要尽量避免进行无氧运动,防止身体受伤。

  一、有氧运动

  有氧运动一般都是依靠体内糖分的有氧代谢来获取能量,这样我们身体的运动机能才能顺利实现。常见的有氧运动有慢跑、健身、瑜伽等等,这些运动的动作幅度一般都不会太大,且糖分的分解能及时供应给身体使用IDe。所以我们平时进行有氧运动的时候都不会觉得很累,运动的时间也可以坚持很久。一般我们减体脂可以多通过有氧运动来进行。

  二、无氧运动

推荐阅读:跑步减肥多久进入瓶颈期 坚持运动才是关键

  无氧运动一般都是比较剧烈的运动1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。因为身体在短时间内需要爆发出很多的能量,而糖分来不及供应时,就只能通过无氧代谢的方式来提供能量,这对于我们身体内的热量、脂肪消耗是非常大的。常见的无氧运动方式也有很多,比如赛跑、篮球运动、跳高、跳远等等,这些都是很消耗体脂的运动项目,我们也可以尝试一下。

  三、注意事项

  我们在生活中应该注意多做一些有氧运动,尽量避免做无氧运动1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。因为无氧运动对我们身体的爆发力有很大的要求,这就容易导致我们在运动中受伤。有氧运动和无氧运动都可以帮助我们减体脂,但安全性是不言而喻的。

  我们在减体脂的时候要注意每天坚持,不能运动了一天就休息几天,这样减肥的效果会变差很多1.6.3.女.人.网。我们要让身体的肌肉熟悉运动的状态与强度,这样我们下次去训练的时候就不会感到疲惫了。