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什么瑜伽能瘦肚子瘦腰 这几个动作你尝试过吗

作者: | 发布时间:2019-01-10 07

瑜伽是一项非常受欢迎的运动,很多人都非常喜欢练瑜伽1~6~3~女~人~网。瑜伽动作比较缓和,即便是不爱运动的人也能轻松适应。什么样的瑜伽动作能够瘦肚子瘦腰呢?今天就来了解。

  现代的人生活条件都相对比较好。她们不用从事繁重的体力劳动,更多的时候她们坐在办公室办公。坐着虽然比较舒服,但是坐着的时间长了,身上是会长出很多赘肉的,特别是肚子和腰上。

  对于大多数女性而言,如果肚子和腰上的赘肉比较多,那么身材就会走形,不够美丽性感,没法穿下好看的衣服1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。爱美是女孩子的天性,如果因为肚子和腰上有赘肉而让自己的美大打折扣,她们会觉得很痛心。

  运动来减肚子上和腰上的赘肉是女性普遍的选择,运动减肥健康又不容易反弹,比较适合爱美女性。减肥的运动花样很多,适合女性的运动要数瑜伽了,瑜伽容易掌握,而且练起来不会觉得特别累,比较符合怕累的女性朋友。什么瑜伽能瘦肚子瘦腰呢?接下来就来学习简单效果又好的瘦肚子瘦腰的瑜伽动作,让你快速拥有迷人小蛮腰,不再羡慕别人的好身材。

  1.弯折腰部的瑜伽运动。

  腰部和肚子是人体的黄金分割点,上半身和下半身的结合之处1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。肚子和腰上有赘肉的人可以尝试练一些弯折腰部的瑜伽动作。像轮式或者下犬式都是不错的选择。在这种弯折腰部运动的时候,腰部的赘肉被挤压拉伸,这个时候腰部和肚子这一块的新陈代谢都会相对加快,所消耗的体力和热量也会变多。

  刚开始做这些动作的时候会感觉腰腹部肌肉酸痛,这是因为赘肉分解为热量的时候产生了乳酸造成的,说明你做的动作有起到燃烧脂肪的作用,应该庆幸。

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  2.弯折腰部的瑜伽动作怎样做才是正确的。

  很多人做弯折腰部的动作的时候掌握的方法不对,所以没有起到很好的瘦身效果推荐想要瘦肚子瘦腰,做这些运动的时候一定要讲求标准性。做轮式动作的时候要让腰部尽量的拱起,尽可能的让腰腹部的肌肉受到挤压拉伸,这样消耗热量大,瘦身效果才明显。

  做下犬式动作的时候,双手和双脚的位置要尽量靠近,让身体拱得更高,这样才能消耗更多热量,达到快速瘦腰减肚子的效果。

  3.三角伸展式燃烧腰部脂肪。

  腰腹部赘肉多就会显得肚子大腰粗,瑜伽动作有很多都是针对腰腹部减肥的,如果觉得下犬式和轮式比较难,将动作做标准不是那么容易,这个时候你可以尝试做三角伸展式这样的瑜伽动作。这个瑜伽动作主要是锻炼腰部的柔韧度,然后弯折腰部让腰部脂肪快速燃烧分解推荐163nvren.com。三角伸展式动作非常简单,算是瑜伽动作中初学者都能轻松掌握的动作。

  4.三角伸展式正确做法。

  三角伸展式做的时候首先要将双腿叉开,像做弓步运动一样,双脚一前一后站定。然后将双手伸直然后身体慢慢前倾,腰身慢慢弯折知道一只手指尖触摸到鞋面。做这个动作的时候腰部一定要尽量向下压,这样才能起到很好的拉伸作用,让你腰部的热量迅速消耗促使脂肪分解达到减肥目的。